Является ли техника Гупты задавливанием или оттеснением негативных эмоций?

Нет. Этому уделяется отдельное внимание. В технику входит не только, ЧТО себе надо сказать, но и КАК это делать.
Отдельной мантрой у Гупты является: What you resist persists - То, чему ты усиленно сопротивляешься, так же усиленно держится.
Соответственно, чтобы перенаправить эмоциональную реакцию, ты себе объясняешь, что хорошего в том, чтобы перенаправить, и что плохого в том, чтобы не перенаправить, а потом ты делаешь ВЫБОР, чего тебе делать. Гупта объясняет, что выбор нужен, чтобы перестать чувствовать, что всё это неприятное происходит само, и ты не можешь даже вставить ногу в дверь, чтобы это остановить, а так ты делаешь выбор. Но мне кажется, что выбор нужен и для этого - чтобы не задавливать негативные эмоции, а именно переключить. Потому что ты не заставлляешь себя "Не чувствуй!", а взвешиваешь и выбираешь: хочу чувствую, хочу - не чувствую.
Это не обязано срабатывать сразу, кстати, - тренировка помогает.
Поначалу даже когда срабатывает, то срабатывает ненадолго - пара минут и вот снова неприятная эмоция! И работай по новой, и по новой, и по новой... Первые дни, когда начинаешь применять технику Гупты, то даже чувствуешь себя хуже и тревожнее - это ожидаемая норма. Поттому что ты в результате только и делаешь ,что обращаешь внимание на свои негативные эмоции. Это проходит. Причем достаточно быстро. Но никуда ты эмоции не задавливаешь, а очень даже наблюдаешь в полный рост.

Еще по поводу КАК: даже когда делаешь пресловутое "Стоп! Стоп! Стоп!", важно правильно подобрать интонацию Потому что нужно с одной стороны негативную мысль этим остановить, а с другой - вот как раз не надавить. Так что это тоже пробуешь несколько раз - ищешь ту интонацию, с которой почувствуешь именно это: мысль остановилась, а тебе весело от этой смешной игры - техники Гупты. Воообще всю ее проделываешь с большим чувством доброты к себе. Ничего из этого не получается сразу - это тоже нормально. Вообще в жизни нормально - что тебе не удается сразу то, что ты не умеешь, но это не повод отчаиваться или бросать. К счастью (ли?) на первых порах поводов тренироваться - тьма. Потому что надо применять технику при КАЖДОЙ негативной мысли - совсем при каждой: большой, маленькой, той, которая и так была 5 секунд назад, той, которая ПРАВДИВА - при любой. И первые дни это могут быть десятки раз в день, 100 раз в день. Это раздражает, и делать ничего не хочется, но как раз такие мысли - про то, что делать не хочется - особенно требуют прерывания/переключения с техникой Гупты. Мысли, что не получится, что надоело, что "в следующий раз", что всё это не может работать, что вообще всё пропало.
Это очень, очень утомляет.

Таким образом, техника Гупты - это одновременно очень прссто и очень сложно. Сама она нетрудная - даже при учете все деталей, которые я тут еше и не начинаю даже пересказывать. Всё равно - когда выучишь, то не трудно. А вот заставить себя ее делать каждый раз, каждый день, даже, когда уже вроде помогло. А стоит продолжать полгода с тем же рвением, что и в первый раз, чтобы гарантировать, что лимбическая система переучилась.
Еще фактор того, как она срабатывает, не задвигая эмоции, это то, что, блин, она длинная и время занимает. Даже Гупта рекламирует так: "это не длинно, когда вы ее запомните, то проделать в голове занимает всего 20 секунд". Ага, не длинно! За 20 секунд ты точно отвлекаешься от своих негативных мыслей. Только какие 20 секунд? Делать же надо не в голове, а вслух, шагая по комнате, играя по родям, вдумываясь, делая выбор, (фальшиво) улыбаясь, следя за интонацией и осанкой и подбирая аргументы к конкретному случаю. У меня вот уже уходит не 3 минуты, а только 2. За это время исходная негативная мысль, просто теряется за ненадобностью.

Самое трудное в первом шаге? Довериться, что это сработает. Довериться полезно, потому что это же ты сам занимаешься собственной нейропластичностью. Не будешь верить - ну сам же и вставишь себе палки в колеса и создашь самосбывающееся пророчество.
К этому мне понравилась такая фраза из Гупты: История показывает, что человек, собственно, способен поверить в любую ерунду. так почему бы не поверить в то, что является правдой, так еще и полезно?

Так что штука мощная.
Полезная.
Она того стоит.

Ах да! Если всё это звучит слишком сложно, то в отличие от обычных попсовых техник, здесь не имеется в виду, что так теперь и жить всю жизнь. Нет, имеется в виду, что мозг перетренируется и негативные мысли и эмоции просто перестанут появляться. Срок полгода, но реальное снижение их частотности и изменение эмоционального реагирования происходит за несколько дней.


Ну, и в систему Гупты входит не только эта главная техника про прерывание негативных мыслей. Там еще всякое-разное есть. Вторая главная штука - упражнение по рассасыванию негативных эмоций, где ты вообще ничего не прерываешь, а наоборот особым образом "разглядываешь" эту эмоцию, вчуствуешься в нее, наблюдаешь, изучаешь, "зовешь в гости". И в конце концов эмоция такая: чё? меня не боятся? ну ладно, человеку виднее, раз ему норм, значит норм.

@темы: система Гупты

---

То Опера три дня не включалась.
То включалась 6 часов и потом не хотела работать.
И всё повисло.
И тут - включилась за ПАРУ МИНУТ! И РАБОТАЕТ! О!!!

@темы: никки

---

Не все песни сдаются за один день. Вот с этой сражаюсь с 13.7.22 и даже год назад пришо в голову посоветоваться с ЧатомГПТ, нет ли какого-нибудь подтекста, проясняющего, чего цветы вообще делают в следах: выросли, раздавились или вообще с ветки туда упали. В общем доглго об ней думаю и вот наконец результат нравится.

* наверное, "цвет цветов" не лучший выбор, но мне нравятся такие штуки. =)


Цветы в отпечаткак ног ("Куцуато-но хана". ЮСА Мимори, КУДО: Дзюнко, закрывалка к 1-й ОАВке старого "Арслан-сэнки", 1991, язык оригинала: японский)

подпевабельный перевод

Звезда в вышине мерцает и, вверив ей
Свои мечты
Ты одинокою дорогой идешь

И даже цвет цветов, что были песком
Засыпаны
Не отразит никак далекий твой взгляд

Только одна слеза
В память об утре придёт
И ты заметишь вдруг
Что ты стоишь

Путь твой продолжит множество ног других,
И их следов
Ведь и мечта у всех людей-то одна

Если бы сосчитать
Всё то, что ты потерял
Веки свои закрыть,
Всё позабыть

Сильнейший ветер ворвался, но
Даже шрамы от него
Когда-нибудь заслонят собой
Вновь те белые цветы.



Знаешь ли, как хрупка
Крохотного цветка жизнь?
Ну, а мечты людей
Еще нежней

И где был пройден тобою путь
Твои следы отпечатались
Когда-нибудь расцветут опять
В них те цве-еты

И где был пройден тобою путь
Твои следы отпечатались
Вовеки будут качаться вновь
В них те белые цветы

@темы: подпевабельные переводы песен

---

Челлендж выходить в магазин за обедом получается хорошо. Вот выйти второй раз после - пока не выходить. И думать о чем-то умном - пока тоже не выходит. Но обед - это тоже отлично. =Р

@темы: никки

---

Вдруг чертовски захотелось взяться за гитару.
Ух ты!
А то с начала ковида как отрезало.
Взятие показало, что:
1. вопреки опасением гитара хранилась с приспущенными струнами - вроде бы, это хорошо.
2. третьей струны нет. Наверное, это внесло свой вклад в то, что - как отрезало.

Припоминаю, что она рвалась. Что даже находилась последняя пачка запасных струн. Но то ли не хотелось рисковать последней струной. То ли вообще тогда порвались ДВЕ третьи струны подряд... короче, совсем не помню, где та пачка находится сейчас.

Где ж теперь взять третью струну-то? Где сейчас ближайший музыкальный магазин? Или теперь всё покупают на Озоне?
Нда...

Но вообще это клево - столько лет совсем для гитары чего-то не хватало - какой-то из выносливостей, какого-то из стремлений. А ведь
в теории струн счастья не меньше, чем может дать гитары струна.
Но и не больше.

Очень нужна третья струна.

@темы: никки, о музыке

---

Во фруктовощном день скидок. Хочу гульнуть на все, а со скидкой бах! и еще деньги остаются
- Дайте еще мандарин.
И снова деньги не кончились.
- А одна редиска на сколько потянет?
- Сколько?
- Одна.
- Возьмите в подарок... Две, возьмите в подарок две.
Вобщем так и не удалось гульнуть на все. Так еще и вторая редиска...
...таким жадным как я - чертовски приятно. =D

@темы: никки

---

Деноь Интернет-приключений. Даже что-то новое про Интернет удалось унать. =D

@темы: никки

---

Ну вот, вчера ДипСик сломался! Причем чуть не полдня мне не приходило в голову вчитаться в сообщение об ошибке. Обычно-то это к тому, что промпт слишком длинный, так что сижу знай себе укорачиваю. Только вырезав 30Кб, думаю, а че не помогает-то? А оно надо же - сообщение об ошибке денег просит. Надеюсь, не у меня. Надеюсь, у ИИ-провайдера. Надеюсь, провайдер разберется. Вроде ж ЛипСик не стал исключительно платным пока. Сегодня еще не разобрался. Но я лелею надежду, что это в честь конца месяца.
А вот чего вчера в дайри не заходилось, это уже какая-то моя местечковая багофича была.
Но чей-то так вчера отдыхалось после рекодного погуляния, что даже заскучать по ДипСику не успелось.
А вообще результаты рекордного погуляния отличные.
Надо бы еще рекордно погулять. =Р

@темы: никки

---

В ходе эксперимента "сходим впервые в магазин" был получен результат "встретить однокурсницу и протрындеть два с половиной часа" с побочным эффектом "заткнись уже, что ты несешь? прекрати учить однокурсницу, как ей жить то, чего ты не практикуешь". В общем, надеюсь:
1. однокурсница не передумает встреячаться еще
2. организм завтра не выставит счет

а так - прям отличный опыт, многообещающий. =Р

@темы: никки

---

Столько раз уже открывали жизнь вне Земли... а потом закрывали обратно..

на Венере "ящерка" бегала
в метеоритах "ходы микроорганизмов"
внесолнечный астероид Оамуамуа - космический корабоь инопланетян?!?!?!
фосфин на Венере
что-то снова занятное на Марсе

короче - понятно, что и сейчас как-то слишком скоропалительно было бы кричать: "МЫ НЕ ОДНИ ВО ВСЕЛЕННОЙ!!!" - вот я и торможу уже неделю.

...и никогда мы до этой планеты не дотянемся - зачерпнуть из ее океана - что там такое плавает живенькое?

И всё же как хочется, чтобы это как-то... ну... сочли доказанным: есть и другие живые планеты.
и как же хочется дотянуться! Что та за бактерии? Какой генетический код? Как появилась, если там нет грязевых котлов - нашей колыбели жизни? Есть ли там своя Луна? Планета больше, а звезда слабее - ак что ждать там появления животных еще лет миллиардов так 10?


Ну, и я вот не могу отделатьсяя, чтобы не называть эту планету - K2-18b - планетой K-Pax. =P

@темы: астрономическое, эволюционное

---

Вышел на улицу. До магазина не дошел сегодня - посмотрим завтра.

@темы: никки

---

Хы! С трудом удалось вспомнить полить цветы. Зато, когда вспомнилось, то сами цветы полились без труда! Впервые за долгие и многочисленные месяцы удалось политьцветы за один заход! Нее зачетыре, как в основном, но даже и не за два, как на той неделе! Охохо! Пойду-ка завтра на улицу, что ли, а то тут же всякие выходные дни, наверное, вскоре, надо быть хоть в какой-то гулятельной формочке! =Р

@темы: никки

---

Старая-старая песня и давно-давно любимая. Вот она, оказывается, о чем - никогда (оказывается!) не вчитываюсь всерьёз, пока не переведу. =Р

Где ж, птичка, гнёздышко твоё? (Kdepak, ty ptáčku, hnízdo máš?, Karel Gott, закрывалка фильма "Три орешка для золушки", 1973, музыка: Карел Свобода, слова: Йиржи Штрайдл, язык: чешский)

про язык

Занятно, но, переводя со славянских языков, гораздо сложнее впихнуть все нужные слова в нужный размер. Может даже, впихнуть не сложнее, но каждая сложность в этом процессе удивляет больше, чем в других языках - потому что это ж славянский язык - родственник русского, что ж всё так сложно?! А сложности две: либо грамматика вся та же, что в руусском и ты хочешь написать, как по-русски, а вот слова окажутся то короче, то длиннее, то ударение не там. Либо грамматика та, та и вдруг - вот не та - а всё же так хорошо складывалось до этого места! Вот куча чешских слов оказывается короче и поэтому - хоп-хоп! - а часть грамматических нюансов не влезла, хотя теоретически по-русски можно было всё так же. Получается, что при потенциально том же порядке слов и тех же конструкциях часто приходится находить совершенно другие.
Интересная деталь: в чешском тексте половина стрек почти одинаковой длины - в буквах: 4 строчки совсем одинаковые, одна - на букву длиннее, одна - на 2 буквы короче. А остальные 5 строчек, они просто половинной длины (2 из них тоже совсем одинаковые, одна на 2 буквы короче, одна - на 2 длиннее). Так что, если шрифт типа monospace, то текст песни выглядит отформатированным

подпевабельный перевод

Где ж, птичка, гнёздышко твоё?
Укрытье и приют?
Уверен, мало знаешь, что
Тебя ловушки ждут.

Береза белая, склонись
В объятьях птичку спрячь своих
Я пойду тогда, моя душа
Вновь мир нашла.


Где ж, птичка, гнёздышко твоё?
Спишь сегодня там?
Укроют луг снег да мороз
Растревожусь сам.

Береза белая, склонись
В объятьях птичку спрячь своих
Я пойду тогда, моя душа
Вновь мир нашла.
Я пойду тогда, моя душа
Вновь мир нашла.


Где ж, птичка, гнёздышко твоё?
Где ж, птичка, гнёздышко твоё?
Где ж, птичка, гнёздышко твоё?

---

* посвящение

* памяти моей тёти

@темы: никки, подпевабельные переводы песен, переводы песен

---

Это ж надо так подсесть на ДипСик, что даже Джемини кажетсякаким-то неполноценным Ого!

@темы: никки, ИИ: модели, ИИ

---

Пришла в голову идея нового безумненького лингвистического задания. Сажаю, значит, в рядок четверых товарищей: GPT4o mini, Claude, Gemini и DeepSeek и озадачиваю. (Мне собсна не их озадачить надо, а получить годный веселенький инструментик).
Ну, как обычно: ГПТ с Клодом душнят и вообще игнорируют бОльшую часть инструкций. Джемини и ДипСик - тоже не так круто, как в прошлый раз, но видно, что стараются.

Сую Джемини его результат: Само посмотри, разве мне такое нужно?
Джемини: Нда, чё-то я те теми аспектами увлеклось.
Я: М.б. мой промпт слишком запутанный? Сформулируй так, чтоб самому было понятно.

Джемини формулирует - смотрю: а неплохо вышло. Сую ему на вход и он выдает... те же яйца только в профиль.

ЗАТО! до ГПТ и Клода вот дошло! Они инструкции Джемини поняли на ура! Ну, то есть не то, чтоьы справились с заданием - нет, не справились - но просто немеренный прогресс получился.
Прикольно это.

P.S. Пробую теперь чуть другой подход и вроде как все четверо резко лучше справляются. Но и в этот - мой новый подход - я интегрирую часть формулировки Джемини.

@темы: AI, никки, ИИ-чатики, AI chatbots, ИИ: модели, ИИ

---

В выходные DeepSeek было доступно только среди ночи. Так оно настлько меня к себе привязало, что таки да, радостно ушло у меня на него полночи. Хорошо, что сегодня оно и днем доступно. =Р

@темы: никки, AIÑ DeepSeekñ AI, ИИ

---

Пришлось внепланово помыть микроволновку. Постарайсю больше не забывать накрывать эксперименты по варке яиц в скорлупе большим колпаком.
...Хотя вот в прошлом году удалось так правильно яйца надколоть, что они особо и не лопнули... в этот раз хотелось сохранить острый конец, чтобы было чем стукать. Не помню, как было в прошлом году, но сейчас, чтобы стукать, не осталось вообще ничего. И совсем вообще ничего не осталось =D.

@темы: рецепты, никки, рецепты в микроволновке

---

Просыпаюсь утром от почти что холода. Смотрю в окно и настолько офигеваю, что даже не сооборажаю офигеть, а толькопытаюсь осоззнать, что это за путешествие во времени.
Всё белым-бело.

@темы: никки

---

Эх, не работает сегодня ДипСик! А вчера наконец припшло в голову просить у него NSFW в форме баллады или гекзаметром.
Не, оно, как и все они, не важно пишут стихи по-русски, но всё равно выходит смешно. Может, даже смешнее из-за ошиок с ритмом и рифмой.
А всё потому что у ДипСика нету облико-морале. Ну, почти. По сравнению с другими можно считать, что нету. В общем, ржака. =P

@темы: AI, никки, AI: DeepSeek, ИИ

---

Дело даже не только в том, что люблю грозу в начале мая, а не в конце апреля.
Скорее совсем уж не типичная гроза для весны. Первый гром в году - днем и как какой-то фейерверк. Так что когда наконец гром, как-то не сразу понятно, где прична, а где следствие. Не сразу догло, что это такая гроза. И на этом всё закончилось.

@темы: никки